[...] spale większość swojej masy tłuszczowej.I zrobie sobie cykl efki.Ale mam pytania do specjalistów. Słyszałem że najleiej brać 20mg efki i 400mg kofeiny 2x dziennie Tylko w jakich porach to brać.I jak jest pakowana efka(tzn. ile muszem tabsów łykać)I gdzie można dostać kofeine.I czy można jeszcze dodać aspiryne.Oczywiście uwzględniłem też diete [...]
[...] jezeli planujesz pocwiczyc dluzej niz do wakacji to poczekaj jeszcze troche ,z twoich danych to raczej wygladasz na bardzo chudego wiec lepiej zainwestuj w jedzenie i moze jakiegos gejnera to wystarczy zeby miec dobre rezulataty a jak bedziesz juz wiedzial ze silka to jest to co chesz cwiczyc to zainwestuj w suplementy. ja wziolem kreatyne po [...]
Nie jest niebezpiaczna, tylko najlepiej abys trenowal jak najdluzej bez kreatyny wykorzystujac naturalny potencjal i dopiero pozniej zrobil sobie cykl.Oczywiscie wszystko zalezy od celow treningowych.Jak np. masz miec jakies zawody dla juniorow i chcesz o cos zawalczyc, to mozesz brac wczesniej.
[...] żadnej diety (tzn raz próbowałem ale tylko po części i to przez dwa czy trzy dni). Trening o którym pisałem wyżej przestałem robić około 10 dni temu. Wyniki (rekordy) jakie osiągnąłem stosując ww. plan są następujące: klatka 87kg, przysiad 102kg, martwy ciąg 140kg, lewy biceps 32,5 kg, prawy biceps 32,5 kg, oba bicepsy 57kg, wyciskanie z [...]
mam pytanie czy carbo jest dobre i jakie daje efekty, prossze o djakies dokladne wyjasnienei co to i jak to brac i jak ktos to juz brl to niech opisze efekty i dzialanie bo moze to strata kasy.???????????
Do kretki brac 30 g dextrozy czy wiecej ? aha jeszcze jedno czy moge zrobic tak: 5gkretka+5gl-g+30gdextroza - wszystko do wsypac do szklanki i zalac woda i wypic ? BTW: co to znaczy ze kretke na pusty zoladek ? Jak biore przed i po treningu ?? Czyli ile przed treningiem mam zjesc normalny posilek 2 godzn ? czy starczy 1,5 g ?
dokładnie !! .. nieupieraj się przy dopingu teraz .. chodź napewno spora cześć tego forum z takim stażem zaczynała brać .. po pierwsze nawet jak co ta ilość mety to troszke mało a po drugie tylko się zaszybko zablokujesz i nic naturalnie nieosiagniesz ... koniec
dokładnie !! .. nieupieraj się przy dopingu teraz .. chodź napewno spora cześć tego forum z takim stażem zaczynała brać .. po pierwsze nawet jak co ta ilość mety to troszke mało a po drugie tylko się zaszybko zablokujesz i nic naturalnie nieosiagniesz ... koniec
a czy po enen bede miał takie efekty jak po omce bo chyba nie bardzo?? słyszalem ze po samej omce to sama woda dlatego sie ja łaczy a ze mi zalezy na masie i sile to chcie połączyć z metą. A zeby nie dostac gino chce sypac nolve. a zeby mi to nie wszystko spadło to chce brac efe jako antykatabolik i na usuniecie troche tluszczu i wody. Chyba [...]
[...] o mono. Wielokrotnie na tym forum wyczytalem, ze mono przyswajalne jest tylko po treningu, wiec w dni nietreningowe nie oplaca sie brac mono ? Skoro tak to nie pozostaje nic innego jak cytrynian, albo piro ktore mozna brac o kazdej porze dnia, chodz w czasie treningu i tak wytwarza sie samo. wiec nie rozumiem co jest nie tak w moim planie...
[...] ok, wierze Wam nie ma co do tego wracac. Jednak jezeli dobrze pamietam to jest zalecane aby nie brac mono rano i po treningu w ten sam dzien, gdyz to po treningu juz dziala jakby mniej ? Jezeli tak to wychodzi, ze 5g po treningu, albo 5g rano w dzien nietreningowy i nic wiecej, no chyba, ze raz a w wiekszych ilosciach.. Widac, ze jak kupie [...]
Ok, kupie 300g monohydrat, reszta supli tak jak mowilem, tauryne, carbo i zostana pieniadze na jakies dobre bialeczko :) Aha i jak z tym dawkowaniem, w dzien treningowy brac 2x5g? Serdecznie dziekuje wszystkim za odpowiedzi, gdyby mogl to dalbym kazdemu po sogu.. ale narazie nie moge Pozdrawiam.
decadeuko: dlaczego tylko do 17-18? nie mozna brac rozlozone na caly dzień? Rozumiem ze stezenie sie utrzymuje przez ok. 3 godziny wiec 4 tabsy to razem licząc od pierwszej 9 godzin, wiec jak wezme pierwsza o 9 rano to ostatnią o 18. Jak njlepiej brac?
Z poczatku mozesz brac jedna eca, dwie kaps t3, a to jak bedziesz zwiekszał i ile zalezy juz od Ciebie, oczywiscie jezli sa efekty to nie zwiekszaj! Wiecej niz 3 eca i 4 t3 nie ma sensu i szkoda zdrowia Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-12 21:10:27
Zgadzam się ze Strangemanem . Najważniejsze jest zdrowie lepiej nie przesadzać ze szpanowaniem wynikami na siłce nie brać full obciążenia, rozpierdzielać sobie kręgosłupa bo później to wszystko wyjdzie jak będziemy starsi W końcu życie jest jedno Pozdrawiam
mike_bak jak juz zaczołes to dokończ, fat burnera bierz jak skonczy sie therma,ale nie ma sensu brać 2 naraz. _______________________________________________________- alabama //czy powinno się przed takim połączeniem sil+aerob zazywać termę?// Tak, a nawet powinnas jezli chcesz zrzucic. Aeroby rob po siłwym - nie odwrotnie.
1.malo przezyles jesli za uprzejmosc potrafisz nienawidziec 2. ja niecierpie jak ktos nie potrafi docenic czyjejs bezintresownej pomocy i nie pier.dol mi tu o jakims lizustwie, typowa polska mentalnosc - brac ile wlezie a jak sie skonczy to tylko narzekac ...
Joszi moze masz jeszcze jakies sposoby na dobre bialko. Kumpel zmieszal mleko w proszku odtluszczone z budyniem. Co o tym myslisz. A co do tego pomylsu ktory napisales, to jeszcze jak brac?
Dla 16 latkow
